サポート
ニュースと記事
トライアスロンが人気に：知っておくべきこと
ランニング仲間を見て、「どうして彼らは突然、頼りになるランニングシューズを捨てて、おしゃれなロードバイクと水泳用ゴーグルに替えているのだろう？」と思ったことはありませんか？ 友人よ、そう思っているのはあなただけではありません！ 基本的なランニング ルーチンからトライアスロンの準備に移行する人の数が増えているようです。 「ランニングは体にいいけれど、サイクリングと水泳を加えるとどうなるのだろう？ トライアスロンはどれほど素晴らしいのだろう？ 一体何を見逃しているのだろう？」と思うかもしれません。 シートベルトを締めてください。これからトライアスロンの世界に深く入り込んでいきます。 トライアスロンの三位一体: 水泳、自転車、ランニング 読めば読むほど、知れば知るほど、興味が湧いてきます。水泳、サイクリング、ランニングを組み合わせたトライアスロンは、究極のフィットネス体験を提供してくれるようです。体にとってのビュッフェのようなもので、さまざまなエクササイズが楽しめるので、飽きずに楽しめます。フィットネス トレーニングをこの 3 つの多様な分野とバランスよく組み合わせることで、人生で起こるほとんどすべてのことに備えることができます。暑い夏の日にアイスクリーム トラックを追いかけたり、次のビーチ旅行でサメよりも速く泳いだりするなど、トライアスロン トレーニングはあらゆる状況に対応します。さて、あなたはこう考えているかもしれません。「わかった、納得した！でも、どうやって始めればいいの？」 1. 距離を選択する トライアスロンにはさまざまな距離があり、初心者から熟練のアスリートまで、あらゆる人に対応しています。最も一般的なトライアスロンの距離を簡単に説明します。 - スプリント：0.5マイルの水泳、12.4マイルの自転車、3.1マイルのランニング- オリンピック：0.93マイルの水泳、24.8マイルの自転車、6.2マイルのランニング- ITU ロング: 1.86 マイルの水泳、49.6 マイルの自転車、12.4 マイルのランニング - ハーフ：1.2マイルの水泳、56マイルの自転車、13.1マイルのランニング- フル：2.4マイルの水泳、112マイルの自転車、26.2マイルのランニング現在のフィットネス レベルと目標に合った距離を選択してください。特に冒険心が強い場合は、より長い距離に挑戦して、素晴らしい持久力の偉業を友人に自慢することもできます。 2. 異なるタイプのトレーニングスケジュールを準備する 距離を決めたら、水泳、サイクリング、ランニングを組み合わせた新しいトレーニング スケジュールを取り入れましょう。トライアスロンのトレーニングは、毎日同じブロックを走るだけではありません。新しいルートを探索し、トライアスロン仲間と出会い、今まで知らなかった筋肉を発見しましょう。水泳帽と愛憎関係になることもあるかもしれませんが、それもすべて経験の一部です。始めるにあたって、初心者向けの簡単な 12 週間のトライアスロン トレーニング スケジュールをご紹介します。体力レベルや時間に合わせて自由に調整してください。 1～4 週目:各分野で持久力を高めることに焦点を当てます。週に 2 回水泳、週に 2 回サイクリング、週に 3 回ランニングを行い、徐々に時間と距離を増やしていきます。 5～8 週目:...
ナックルライトの用途トップ10
ナックル ライトは、手に装着する頼もしい小型デバイスで、最初はギア コレクションに奇妙な追加アイテムのように思えるかもしれません。しかし、その汎用性に気づけば、今までナックル ライトなしでどうやってやってきたのか不思議に思うでしょう。この明るく着用可能なライトは、真っ暗な夜を乗り切ったり、実用的かつ娯楽的なさまざまなタスクに取り組むのに役立ちます。それでは、ナックル ライトの 10 大用途を巡る気まぐれな旅に出かけましょう。 1. 夜間ランニング：星のように輝く 想像してみてください。あなたは深夜のランニングに出かけ、太陽が沈んだ後も何マイルも走ろうと決心しています。しかし、あなたの進む道は暗闇に包まれ、見えない障害物につまずくことになります。そこでナックル ライトの出番です。この便利な照明器具を手に装着すれば、道を照らすだけでなく、対向車に自分の姿を見せることができます。 2. 犬の散歩：バークパークの羨望の的になる 日が沈んだ後に4本足の友達と散歩するのは、特に愛犬が置き去りにした隠れた宝物を探している場合は、難しい作業です。ナックル ライトがあれば、犬の散歩が楽になります。手を自由にしてリードを操作でき、あなたの犬はライトの光線でさらに遊び心を楽しむでしょう。 3. キャンプ：大自然を照らす キャンプ旅行では、テントを探したり、寝袋のファスナーを開けたり、夜食を探したりと、暗闇の中で手探りで行動することがよくあります。ナックル ライトがあれば、両手を自由にしながら周囲を照らすことができるので、不器用なキャンプの悩みから解放されます。さらに、仲間のキャンプ参加者とコミュニケーションをとるための信号灯としても使えます。モールス信号はいかがですか? 4. DIYプロジェクト：自分の手仕事を光で表現する あなたは DIY 愛好家ですか? そうであれば、懐中電灯と工具を同時に持つことのストレスはご存知でしょう。Knuckle Lights があれば、ついに家の改修プロジェクトに簡単に取り組むことができます。水漏れする蛇口を修理するときも、本棚を作るときも、頼りになる Knuckle Lights が作業に最適なスポットライトを提供します。 5. 夜のジョギングツアー：街を明るくする 観光客にとって、新しい街を歩いて探検するほど楽しいことはありません。しかし、地元の名所を堪能するために夜間ジョギング ツアーに参加する場合は、照明が必要です。ナックル ライトを使用すると、両手を自由に使えるので、必然的に自撮りポーズをとることができます。 6. 停電：パーティーをダークサイドに持ち込む 停電になると、家は暗く陰気な場所になります。でも、ナックル ライトがあれば、パーティー ゾーンに変身させることができます。ナックル ライトをつけて、友達を招いて即席のダンス パーティーをしましょう。自分だけのライト ショーを楽しめるなら、電気なんて必要ありません。近所の人が参加する準備をしておきましょう。 7. 夜の読書：暗闇の中の読書家のために 読書好きの皆さん、喜んでください! 寝ているパートナーを邪魔することなく、夜遅くまでお気に入りの小説を読むことができます。ナックル ライトを装着し、お好みに合わせて明るさを調整するだけで、快適なベッドから離れずに文学の冒険の世界に浸ることができます。不自然に立てかけられた懐中電灯や、眠いときに「電気を消して!」と言い争うことはもうありません。 8. 屋外映画鑑賞の夜:映写技師になろう...
彼らは私たちを好きです、本当に好きです！
最近、当社のKnuckle Lights COLORSをレビューしてくださった素晴らしいBibRave Prosの皆様に心から感謝し、ハイタッチを送ります。続きをお読みください... T マイルとランニング- 道を照らすナックル ライト COLORS レビュー ボンク・トゥ・ザ・フィニッシュ- ナックル・ライト パパ、勝った？ - BibRave 製品レビュー ナックルライト カラー 強く走る- ナックルライトをレビューして、見て、見られる もし私がただ呼吸するなら- 輝くナックルライト製品レビュー割引コード付き リビング・ラビング・ランナー- ナックル・ライト ボストンへの道- 製品レビュー ナックルライト COLORS その他の素晴らしいもの 夜間のランニング：夜間ランナーになるための完全ガイド ランニング ギアの概要: 夜間ランニング ライトと反射ギア ルーメンって何？夜間のランニング用ライトを比較する簡単なガイド 夜の犬の散歩：ライト、装備、実用的なアドバイス 夜間ランニングの意外なメリット12選 暗闇の中を走る：ナイトランナーの冒険 夜のジョギングと夜のランニング、その違いは何でしょうか? 夜間のハイキング：これは本当にあり得ることでしょうか？ 夜の散歩：安全のための 10 の重要なヒント ランニングの安全性: 暗闇で走るための必須の夜間ランニング ギア 3 つ
ナックルライトでより明るく輝く：ヘッドランプの理想的な代替品
想像してみてください。穏やかな夜にランニングに出かけ、素晴らしいアウトドアを満喫し、フィットネスの旅の栄光に浸っています。しかし、太陽が地平線の下に沈むと、暗闇の中でつまずくことになります。読者の皆さん、恐れることはありません。私たちは、驚くべきナックル ライトにスポットライトを当て、ヘッドランプの代替品の風変わりな世界を照らす冒険に乗り出そうとしているのです。 素晴らしいヘッドランプのジレンマ ああ、ヘッドランプは昔ながらのものです。額に取り付ける光のビーコンで、歩く灯台に変身します。頭に小さなスポットライトを取り付けたようなもので、道を照らし、真っ暗な部屋の中でネオンサインのように目立つようになります。ただし、ヘッドランプには独特の癖や不便さがあり、夜の冒険がコメディショーに変わることもあります。まず、ヘッドランプを頭に巻き付けるのは不快です。また、長時間の勤務を終えて洞窟から出てくる鉱夫のように見えてしまいます。これは、あなたが望んでいたファッショナブルな表現とは言えません。 第二に、ヘッドランプを使用すると、夜間に散歩する仲間をうっかり失明させてしまう危険性もあります。この危険は、光源が目の高さにしっかりと設置されており、目を合わせようとする人に眩しいほどの輝きを放つことができるという事実から生じます。最後に、ヘッドランプの故障という不幸な被害者になった場合、まるでホラー映画のオーディションを受けているようなものです。ちらつくヘッドランプしか頼りにせず、真っ暗な森の中に閉じ込められてしまったら？不吉なバックグラウンド ミュージックが流れます。冒険仲間の皆さん、心配しないでください。従来の照明に一風変わった工夫を加えたヘッドランプの代替品が世の中にはあります。その 1 つが、当社のナックル ライトです。 ナックルライトの登場: 風変わりな照明ソリューション さて、ナックル ライトとは一体何なのかと疑問に思うかもしれません。では、説明しましょう。両手に 1 つずつ小さな懐中電灯を 2 つ付け、それを指の関節に差し込むところを想像してください。ランニング界のスーパーヒーローのグローブのようなもので、日中、いや夜中を救うためにここにあります。ナックル ライトは従来のヘッドランプに比べていくつかの利点があり、ちょっとした楽しさとセンスも兼ね備えています。ナックル ライトがランニング アクセサリの新たなお気に入りになる理由をいくつかご紹介します。 1. 不快な額にさよならを告げる- ナックル ライトがあれば、ヘッドランプを頭に装着する不快感から解放されます。さらに、SF 映画のエキストラのように見えることもなくなります。 2. 他人の目をくらませる？もうそんなことはしません！ - ナックル ライトは手に装着するため、目の高さにないため、他人の目を眩ませることはありません。また、光線は簡単に制御でき、方向を向けることができるので便利です。 3. 奇抜な要素 - 正直に言うと、ナックル ライトはただただクールです。まるでスーパーパワーを持っているような気分になります。暗闇の中を走り抜け、ナックルから光を放つ自分を想像してみてください。夜の冒険に風変わりでエキサイティングなひねりを加える理由がわかるでしょう。 4. 緊急時の援助- ナックル ライトは、予期せぬ状況でも役立ちます。バッグの中のものを探す必要がありますか? 問題ありません。鍵を探す必要がありますか? 簡単です。ランニングのためだけのものではありません。ハンズフリーの照明が必要なあらゆる状況で使える多目的ツールです。ナックルライトで走る喜びナックル ライトがあなたが探していた風変わりな代替品だと確信できたので、ナックル ライトをつけて走る楽しい体験に飛び込んでみましょう。 1. 光るダンス: ナックル ライトをつけてランニングを始めると、すぐに周囲の環境の感じ方が変わることに気づくでしょう。まるで、手を優雅に先導しながら夜通し踊っているかのようです。足音のリズムが、ナックルから発せられる柔らかな光と同期します。 2. 奇抜さの度合い: ナックル...
ゲスト投稿: 朝のワークアウト!
この素晴らしいブログ記事を投稿してくれたLiving the Katie Wayに感謝します! 皆さん、今年の夏の初めに始めた減量の旅のこれまでの進捗状況に、私は本当にとても満足しています。当初の目標にかなり近づいており、食べ物が不足していると感じたことはありません。この努力の大きな要因の 1 つは、毎朝のトレーニングを最優先にしていることです。 毎朝、正気を失わずに、かつ外出しながら、朝のトレーニングを日課の一部にする方法をご紹介します。 寝る前に服を外に出す – 認めましょう。私たちの脳は午前 5 時前は最高の状態ではありません。その時間に服を着る方法を考えなければならないとしたら、おそらくすべてをあきらめてしまうでしょう。 その日の仕事に必要なものがすべて準備できているか確認する – 夏の間、自宅で仕事をすることが多かったときは、これはそれほど大きな問題ではありませんでしたが、今は週に数日学校に出勤しているので、昼食の準備や、学校で必要な書類や資料の準備ができているか確認する必要があります。 毎日やる！ – これは私にとって本当に重要なことです。午前 5 時前に起きるのは簡単ではありません。そのため、朝起きられないと、翌朝起きるのがさらに難しくなります。1 週間休んだ後、問題が発生するのではないかと心配しましたが、幸いなことに、かなり簡単に元の状態に戻ることができました。 早く寝る – この点に関してはいつもうまくいっているわけではありませんが、それでも多くの友人よりも早く寝ます。それでもベッドから起き上がることはできるでしょうが、トレーニングはうまくいきませんし、体の機能を良好に保つために必要な睡眠も取れません。代謝が落ちて、減量の進捗が止まってしまうでしょう。 冷水シャワー – 気温が下がれば、こうしたシャワーは控えられるかもしれませんが、この夏、冷水シャワーは私の救いの神でした。最初はぬるめのシャワーから始めて、だんだんと熱いお湯を減らして、冷たいお湯を増やしていきます。冷水シャワーを浴びると、ほんの少し早く体が冷えて、汗が止まります。必要です。 今週の私のトレーニングの様子は次のとおりです。 月曜日 – 家族とハンギング ロック州立公園のムーアズ ノブまで 3 マイルのランニング、5.3 マイルのレイバー デー ハイキング (その体験の詳しい記事は来週投稿します!) 火曜日 – 20分間の筋力トレーニング、1.2マイルのウォーキング 水曜日 – 3.8マイルのランニング – 今回は距離を見積もりすぎました！本来は3.5マイルのはずでした 木曜日 –...
喜びを持って走る: ランニングを楽しくエキサイティングにする方法
ランニングは、信じられないほど瞑想的でリフレッシュできる体験であり、日常生活の混乱から抜け出して自分の体のリズムとつながるチャンスです。しかし、正直に言うと、ランニングシューズを履いて舗装道路を走ることを考えると、歯の根管治療と同じくらい魅力的に思える日もあります。誰もが経験したことがあるでしょう。しかし、ランナーの皆さん、心配しないでください。このブログ記事では、ランニングの楽しみを増やし、笑顔で実際に楽しみにしている方法についてのヒントをいくつか紹介します。さあ、ランニングシューズを手に取り、ランニングルーチンに興奮を注入する準備をしましょう。 マインドフルネス：感覚体験としてのランニング ランニングを楽しくする秘訣の 1 つは、それを感覚的な体験として扱うことです。つまり、今この瞬間に自分を落ち着かせ、心を乱す心配事や雑念を手放すことです。マインドフルネスは、これを達成するための強力なツールになります。 ランニングの準備をするときは、少し時間を取って心を落ち着かせましょう。終わることのない ToDo リスト、締め切り、後でやらなければならない食料品の買い物などを忘れてください。今この瞬間に集中しましょう。 マインドフルなランニングを始めるための簡単なエクササイズをご紹介します。 1.見る: ランニングを始めるときに、今見えるものを 5 つ探します。歩道のひび割れ、日光浴をしている近所の人懐っこい猫、近くの庭の鮮やかな花などです。色、形、細部に注目してください。 2.聞く: 今聞こえる 5 つの音に耳を傾けてください。木の葉を揺らす風の音、遠くの通りを走る車の音、あるいは自分の呼吸のリズムなど、さまざまな音に注意を払ってください。 3.感じる: 身体に焦点を移します。今、感じることができる 5 つのことに気付きます。ランニング シューズの中でつま先がぴったりと収まる感覚、腰の軽いかゆみ、肌に当たる太陽の暖かさなどです。これらの感覚を、判断せずに感じます。感覚を研ぎ澄ませながら、深呼吸を続けましょう。このエクササイズは、今この瞬間に集中し、ランニングを単なる作業ではなく没入感のある体験にするのに役立ちます。 新しいルート: 近所の冒険を探索 毎日同じルートを走るのは、確かに単調になりがちです。ランニングのマンネリに陥っていると感じているなら、変化をつけて、ルーチンに刺激を加える時です。ありがたいことに、私たちはテクノロジーが新しいランニングの冒険を求める信頼できる相棒となる時代に生きています。 近所や近くのトレイルで新しいルートを見つけるのに役立つアプリやウェブサイトが多数あります。これらのツールは仮想の宝の地図であり、あなたが存在すら知らなかった隠れた宝石へと導いてくれます。未知の領域を探索するという見通しは、好奇心の火花を再び燃え上がらせ、ランニングをよりスリリングなものにしてくれます。では、短めのランニングを計画して、その余った時間を使って新しい美しいランニングの目的地に到着してみてはいかがでしょうか。すぐ近くにどんな楽しいサプライズが待っているか誰にもわかりません。 ランニンググループ/クルー：友情と応援を築く ランニングは孤独な活動である必要はありません。一人で走ることにあまりやる気が出ないなら、地元のランニング グループやクルーに参加することを検討してください。これらのコミュニティには、ランニングへの情熱を共有する人々が集まり、多くの場合、ランニング体験をより楽しくする独創的な方法を持っています。 ランニング グループに参加するメリットの 1 つは、社交的な側面です。あなたと同じようにランニングに熱心な新しい人々に出会えます。さらに、これらの素晴らしいグループの多くは、ランニング後に地元のビール パブに集まるのが好きです。つまり、走った距離を記録できるだけでなく、ランニング後にさわやかなドリンクを飲みながら新しいランニング仲間と知り合うこともできます。まさに win-win の状況です!他の人と一緒に走ることは、やる気を起こさせ、楽しいものです。お互いに競い合い、ヒントを共有し、困難に直面してもお互いに励まし合いながら走り続けることができます。ランニングがこんなに素晴らしい友情やランニング後の歓声につながるとは、誰が想像したでしょうか。 自分へのご褒美: 毎回のランニングを楽しいご褒美に 正直に言うと、良いご褒美を嫌いな人はいないでしょう。ランニング ルーチンにご褒美を取り入れることは、毎回のランニングを心から楽しみにするための素晴らしい方法です。棒の先にニンジンが付いているようなものですが、この場合、ニンジンはもっと楽しいものになる可能性があります。 まず、人生で一番好きなこと、つまり純粋な喜びと満足感をもたらすものを特定することから始めましょう。午後の静かな仮眠でしょうか。お気に入りのアイスクリームを少しだけ食べることでしょうか。それとも、至福のひとときを過ごすような心地よい泡風呂でしょうか。それが何であれ、それをランニングのモチベーションを高める魅力的な動機として利用してみてはいかがでしょうか。ランニング計画にご褒美を取り入れる創造的な方法をいくつかご紹介します。 1.ランニング後のご褒美: 週に 1 ～ 2 回は、ランニング後にお気に入りのご褒美を楽しむ計画を立てましょう。ランニングの最後においしいジェラート ショップが待っているとわかれば、さらに頑張れるかもしれません。あるいは、昼休みにこっそりランニングをして、おいしいランチ デザートで自分を甘やかすのもいいでしょう。 2.自分のための時間:スケジュールを調整して、リラックスできる時間を作りましょう。早朝にランニングに出かけ、ラッシュアワーの交通渋滞を避けるために少し早めに仕事を切り上げましょう。子供たちより先に家に着いて、元気を回復させる昼寝や贅沢な泡風呂を楽しみましょう。こうしたセルフケアのひとときが、一日全体をより明るくしてくれます。...
