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適切な栄養補給は、ランニングにおいて常に重要な要素です。食料品店やお気に入りのランニング専門店では、ランナー向けの健康的なスナックを数多く購入できますが、自宅でおいしいスナックを自分で作るのも楽しく、やりがいのあることです。
ランナーはパフォーマンスを上げるために燃料を必要とし、走る前に健康的なスナックや食べ物を摂取すると、ランニングの成功につながります。そして、走った後のスナックは回復に役立ちます。
私たちは、多くのページやウェブサイトを検索して、ランナー向けの最高のランニングフード、スナック、レシピを見つけ、それらを試して大いに楽しみました。
以下は、自宅で作れる、おいしくて栄養たっぷりのお気に入りのスナック レシピ 13 品 (全部で 13 品) です。各レシピの材料を合わせると、食事の合間にエネルギーを補給できる健康的なスナックになり、正しいペースでランニングに出かけることができます。
ランナーのための簡単スナック13選
お好みのトッピングを添えた持ち運び用ベイクドオートミール - 標準的なベイクドオートミールのレシピをマフィン型で作り、お好みのフレーバー（チョコレート、フルーツなど）をトッピングします。手軽に食べられる朝食に最適です。
この焼かずに作れるピーナッツバター オートミール バーは、簡単な朝食や午後のおやつに最適です。材料はクリーミーなピーナッツバター、ハチミツ、バニラ、オートミール、チョコレート チップの 5 つだけです。
最高に簡単なコーヒーケーキのレシピです。しっとりしておいしく、どんな集まりやお祝いにもぴったりです。
これは 1 人分のレシピですが、自分以外の人に食べさせる場合は、簡単に 2 倍、3 倍、または 4 倍に増やすことができます。このレシピでは、準備作業はほとんど必要ありません。
一口サイズのこのプロテイン バイトは、甘くておいしく、砂糖は添加されていません。甘さは、自然のキャンディ、デーツから自然に生まれます。各スナック バイトは、繊維とタンパク質がたっぷりの天然成分で作られています。運動のエネルギー源として、または日中のエネルギー レベルを高めるための低カロリー、高タンパク質のスナックとして最適です。
いつでも食べられる健康的な朝食やおやつとして、焼かずに作れるグラノーラバーを一袋作ってみませんか。健康的な材料で作られたこのレシピには、市販のグラノーラに含まれる人工香料や精製糖は一切含まれていません。
ミニマフィンパンで作る、おいしくて簡単なパンケーキのレシピ。食べて楽しい、作るのも簡単、そしてヘルシーです。前もって作って冷凍しておけば、手早く簡単に低炭水化物の朝食が作れます。
朝のオートミールと同じように、これらのクッキーには炭水化物が少なすぎるわけではありませんが、全粒穀物の炭水化物は摂り過ぎない限り体に良いので問題ありません。
噛みごたえがあり、焼かずに作れるグルテンフリーのアップルシナモンエナジーバーは、運動前や運動後のおやつに最適です。作り方は簡単で、変な材料は使わず、市販のものよりずっと美味しいです。
朝食やピクニックに最適なこのおいしいヨーグルトポットには、夏の爽やかなイチゴとラズベリーのクーリ、そしてカリカリのグラノーラのトッピングが入っています。
天然のフルーツジュースと自家製グルコースシロップを使ったこの自家製ジェルのレシピを使えば、工場で作られたエネルギージェルを二度と買う必要がなくなります。
トレーニングや長距離走で筋肉を酷使すると、組織が分解されてエネルギーが枯渇します。果物、野菜、チアシード、亜麻仁/油、プロテインパウダーなど、できるだけ多くの良いものを詰め込んだスムージーを飲むと、回復に役立ちます。
実のところ、その味が「本物」にとても似ているというのはかなり驚きです。クリーミーなキャラメルがカリカリのピーカンナッツの上にのって、濃厚なチョコレートで覆われています。
おいしそう、今、ちょっとしたスナックが食べたくてたまらない人は他にいませんか？ ランニング前のスナックは、ランナーがパフォーマンスを補給するのに最適な方法です。ランニングの後、ランニング後のスナックをいくつか食べると、回復に役立ちます。これは、ランナー向けのスナックの包括的なリストではなく、私たちのお気に入りのいくつかです。オンラインで「ランナー向けの健康的なスナック」または同様のフレーズを検索するだけで、無限のレシピが見つかります。ランナー向けのお気に入りのフルミールレシピは、後の投稿に残しておきます。
安全に、目立つように、そして夜を支配しましょう!
ダン・ホプキンス
創設者
ナックルライト
