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これまで私は、早朝や深夜など、何度も夜間に走ってきました。特にマラソンのトレーニングをしていたときはそうでした。必要な距離を走るためには、仕事を始める前に早起きする必要がありました。夏の暑い時期に早朝のトレーニングを逃すと、日が沈んで気温が下がるまで待たなければなりませんでした。夜 11 時に走っていることもよくありましたが、それでも走りきりました。
私が気づいたのは、夜間のランニングには素晴らしい点があるということです。また、それほど良くない点もいくつかあります。しかし、少し計画を立てて準備すれば、良い点が間違いなく悪い点を上回ります。
夜間のランニングは怖い！
まあ、暗闇でランナーやウォーカーの道を照らすために特別に設計された製品であるKnuckle Lightsの創設者が言うには、おそらく最良の主張ではないでしょう。しかし、自然光のない屋外にいるのは不安で、時には恐ろしくさえなることがあることは認めます。
私は近所を夜に何度も走っているので、時間が経つにつれて自分の走る道にとても慣れてきました。昨年のフッド・トゥ・コースト・リレーで、真っ暗な夜の10時に混雑した高速道路を走っている自分に気付いたとき、久しぶりに本当に怖いと感じました。
もちろん、ナックル ライトを 1 セット持っていて、それがうまく機能し、目の前のすべてを見ることができました。しかし、リレーの夜間区間で特に怖かったことの 1 つは、私のすぐ横を時速 55 マイルで通り過ぎる車やトラックでした。あまりに近かったので、車の突風で少し前に押し出されました。高速道路に車がまったく走っていないときもあり、周囲は真っ暗でした。
この時点で私は街から遠く離れ、オレゴンの海岸に向かう小さな静かな道を走っていた。木々が密集していて、とても暗かったので想像力が掻き立てられた。最近、ビッグフットに関するテレビ番組がこんなに多いのはなぜか分からないが、このレースの前の週に数話を見るのは得策ではなかった。
私の感覚は警戒を強め、想像力はフル回転していました。あらゆる音は暗闇に潜む恐ろしい生き物が襲い掛かろうとしているようで、通り過ぎる車はすべて私を轢きそうでした。もちろんどちらも起こりませんでしたが、リレーのその区間を終えてほっとしました。
夜のランニングは最高！
現代の生活では、たとえ一人でいるときでも、本当に一人になるのは難しいことがあります。ソーシャルメディア、インターネット、テレビなど、生活の中では常に雑音があり、私たちの心は忙しくしています。一人で外出してランニングをするのはとても孤独で、本当に爽快です。夜に体験する静けさは、交通量が多く、他の人が犬の散歩や運動をしている日中にはなかなか味わえません。
暗いときに走るときは、視覚だけでなく、聴覚、嗅覚、足元の道の感触など、他の感覚に頼る傾向があります。また、早朝に走ると、美しい日の出や、夜明けの空気の独特の感覚を味わえるかもしれません。達成感は一日中続きます。個人的には、ランニング後は午前中ずっとエネルギーレベルが高まります。
寝る直前に走ることには、忙しい一日のストレスやフラストレーションを解消し、体を疲れさせて安らかな夜の眠りにつけるというメリットがあります。どんなにひどい一日だったとしても、もう終わりです。静かに頭をすっきりさせるランニングは、ご褒美になります。良い夜のランニングの後にベッドに入ると、深くリラックスした眠りに落ち、素晴らしく穏やかな気分になります。
私の意見では、暗い時間に走ることは心を静める最良の方法の 1 つであり、夜の静寂の中で呼吸に集中するので、ある意味瞑想のような気分になります。いつものランニング コースでも、夜に走るとまったく新しい体験のように感じられ、本当に気分転換になります。
夜間のランニングは最悪です！
幸運なことに、私は暗闇の中を走っているときに、大きな事故や怪我をしたことはありません。数年前、ランニング中にひどい転倒をして肋骨を数本折ったことがありますが、それは私の犬のせいでした。犬は何かに驚いて（何なのかはわかりませんが、犬はそこにないものを見る傾向があるのです）、私にまっすぐ飛びかかってきたのです。
とはいえ、それは真昼のことなので、暗闇のせいにはできません（ただ、私の犬だけです！）。しかし、夜間のランニング中に車にぶつかったり、縁石や歩道につまずいたりして怪我をした人を私はたくさん知っています。
どういうわけか、ランナーやウォーカーの一定割合は、安全対策を講じているかどうかに関係なく、ドライバーが自分たちを見ることができると勘違いしています。近所で暗い服を着て、反射ベストもライトもつけずに夜間に走っている人の多さに、私はしばしば驚きます。
暗闇でも目立つようにする衣類やランニング ギアは数多くあります。夜間のランニングに万全の準備を整え、反射材や明るい色の衣類、 ウィンカーやライトを装備したとしても、交通に見られると想定するのは間違いです。ドライバーは気が散っている可能性があり、夜間にランナーはおろか歩行者を見たり探したりすることに慣れていません。体の動く部分 (腕、手、脚) にライトや反射材を付けると、交通が動きに気づきやすくなるため、交通の注意を引くのに役立ちます。
確かに安全性ほど大きな懸念ではありませんが、暗闇で走ると、自然なペースが少し遅くなります。暗闇と影のせいで、ペースが少し遅くなります。私はもともと速く走れる方ではありませんが、暗闇では 1 マイルあたり 10 ～ 15 秒ペースが遅くなることに気付きました。しかし、不安が増すと勢いがつくので、実際に速く走れるという人もいます。
朝に走ることに決めた場合、克服すべき最大の課題の 1 つは、アラームのスヌーズ ボタンであることに気づくでしょう。多くの人と同じように、私も長年この問題に悩まされてきました。前日の夜にアラームを午前 5 時にセットすると、翌朝アラームが鳴ったときよりも走るモチベーションがずっと高まるからです。
フッド・トゥ・コースト区間のときのように、想像の中で思い浮かべられる脅威以外にも、暗い状況は実際に深刻なリスクを伴います。
ナックル ライトが存在する理由は、夜間にランナーやウォーカーの安全を守るためです。長年にわたり、当社のライトがどのように役立ったかについての多くの話が寄せられており、私たちはこの状況を少しでも緩和しようと努力しているため、成功として歓迎しています。
夜間ランニングは必須です！
私たちのほとんどは、フルタイムの仕事、子供、配偶者、家族、友人、趣味、そして一日の多くの時間を費やす数え切れないほどの義務を抱えています。この忙しい世界では、早起きしたり、子供が寝た後も起きてランニングをすることが唯一の選択肢であることがよくあります。
時には、より柔軟なスケジュールであっても、夜間のランニングを好む場合がありますが、ランニングを詰め込むために仕事後に急いで家に帰ったり、昼休みを利用して日中に数マイル走ったりする必要がないのは間違いなくプラスです。
個人的には、朝一番にランニングを終えるのが好きです。一日を始める前に、単にリストにチェックを入れて達成感を感じるためです。地域によっては、天候も考慮する必要があります。フロリダ、テキサス、南カリフォルニア、その他多くの場所の多くの人々から、うだるような夏の間は、暑さに対処するために日が沈むのを待つか、日の出前に起きなければならないという話を聞いたことがあります。
夜間のランニングには明確な利点とリスクがあり、そのすべてを考慮する必要がありますが、ランニング習慣を維持したり、始めたりするためには、忙しい生活の中で夜間に外出することが不可欠であることが多いことを認識してください。
安全に、目立つように、そして夜を支配しましょう! 
ダン・ホプキンス
創設者
ナックルライト
