暗闇の中で走りますか? 太陽が昇る前の早朝、それとも長い一日を終えた夜遅く? 夜間のランニングは日中のランニングとはまったく異なる体験であることは間違いありません。安全なルートの選択から適切な安全装備や衣服の確保まで、より多くの計画が必要です。

ナックル ライトを始めて以来、暗闇で走ったことのない人をたくさん見てきました。中には、暗闇で走る私たちのような人の正気を疑う人さえいます。彼らには、私たちの多くにはないルーチンと柔軟性があり、外が暗いときに走り出したり、散歩したりしたい人がいる理由がまったく理解できません。

忙しい仕事のスケジュールや子育て、その他さまざまな事情で夜間に走る必要に迫られている人たちと話をしてきましたが、そのせいでランニングの習慣を組み込める時間は早朝か一日の終わりしかありません。中には、日中のランニングとはまったく違う体験ができるという理由だけで、暗闇でのランニングを好む人もいます。

私自身、10 年以上暗闇の中でランニングをしていますが、すべてが夜間というわけではありません。多くの人と同じように、私は必要に迫られて暗闇の中でランニングを始めました。フルタイムで働いていたため、毎日午前 8 時までにオフィスにいなければならないスケジュールにランニングを組み込まなければならなかったからです。ナックル ライトを始めて自分で仕事を始めてからは、スケジュールがずっと柔軟になりましたが、それでも午前中から午後遅くまで待つよりも、早起きして走り出すことの方が多いです。ランニングを終えたときの達成感が大好きです。帰宅してシャワーを浴びると、一日を始めるエネルギーが湧いてきます。

夜間のランニング用ライト

暗闇の中を走ったり歩いたりするときに、明るくて信頼できるライトを持つことは、安全を確保し、視認性を高めるために最も重要なステップの 1 つです。ランニング ライトがあれば、道が見えてつまずく危険を回避できるだけでなく、周囲の交通状況も確認できます。暗い環境での散歩やランニングでは、見ることと視認性の両方が安全にとって重要です。

ナックル ライトは、特にその目的、つまり、見ることと見られることを目的として開発されました。ランニング中に見られるという自信をもって、手に取ってすぐに使える、手軽なライトが欲しかったのです。LED を超ワイド フラッド ビームにすることで、道全体が照らされ、前方が簡単に見えるようになり、暗闇でのランニングやウォーキングに最適なライトになりました。

他にも、ヘッドランプ、クリップオンライト、チェストランプ、ランナー用懐中電灯など、さまざまなライトのオプションがあります。これらのオプションはすべて、道路や道が見えるようにし、暗闇に潜む危険から身を守るのに役立ちます。照明のない夜間のランニングでは、凸凹した歩道、縁石、木の枝や根など、危険な場所があります。そのため、ナックルライトであれ、他のオプションであれ、暗闇で走るときはライトを携帯して安全を確保してください。

万全の準備をするには、夜間のジョギングやウォーキングに適したライトを選ぶ必要があります。汎用のヘッドランプはランナー向けに設計されていないため、通常は最適なソリューションとは言えません。数か月前に、実用的な情報と、特定のアクティビティに適したライトを選ぶ際に注意すべき点を説明した完全な記事を書きました。 こちらからご覧いただけます。

夜間安全装備

シンプルなクリップ式の安全ウィンカーがあれば、暗いところで走ったり歩いたりするときに交通から見られるのにも役立ちます。交通には車やその他の車両だけでなく、自転車やその他のランニングや歩行者も含まれます。これらのウィンカーは非常に安価ですが、ランニングの安全にとって非常に貴重です。

ランナーの安全ライトとウィンカーに加えて、視認性を高めるために反射ベストも重要です。ベストの反射素材が車や他の車両の光を捉え、交通にあなたの存在を知らせます。ベスト以外にも、この目的のために利用できるオプションは他にもあります。NoxGear Tracer 360 は、LED チューブが実際にあなたの胴体を囲み、簡単に見られる大量の光を与えるため、夜間ランナーの間で非常に人気があります。

また、 Safety Skinという、肌に直接貼れる反射ロールオンもあります。Brilliant Reflective には、衣類やその他のアイテムに貼れる反射ステッカーがあります。Nike、Adidas、Under Armour など、多くのランニングブランドの衣類メーカーが最近、反射素材を使用したさまざまなシャツ、ジャケット、レギンスの提供を開始しました。これらのタイプの反射素材はすべて受動的なものであり、LED ライトやウィンカーとは異なり、光源がある場合にのみ機能または効果を発揮することを覚えておいてください。

催涙スプレー、タイガークロー、ゴーガードリングなどのその他の個人用安全装備は、昼間よりも暗闇で走る方が危険にさらされるため、身を守るのに役立つ優れたツールです。危険な状況に陥った場合にすぐに作動する個人用クリップオンアラームは、ここ数年で広く普及しています。

十分に明るい場合、進路を確認するために使用している LED ライトは、潜在的な攻撃者に対する防御としても使用できます。 ある勇敢なナックル ライト ユーザーは、ランニング中に攻撃者の目をくらませることで攻撃を阻止しました。

夜間のランニングイベントやレース

5kmランからウルトラマラソンまで、暗闇の中で行われる楽しいイベントやレースはたくさんあります。成功して安全に過ごすためには、準備が重要です。2020年は今のところこれらのイベントはすべて一時的に終了しているため、直接参加できるようになったときに、より詳細な記事を書くことにします。

将来これらのイベントに参加する予定がある場合は、今が LED ランニング ライトやその他の必要な装備を検討し、トレーニング ランで使い始める絶好の機会です。そうすれば、イベントが再開されたときに快適に使用できます。

Hood to CoastやRagnar Relaysなどのチーム リレーは、とても楽しく、チームメイトとの絆を深めるのに最適です。これらは、特別な装備を必要とする夜通しのイベントです。まずマニュアルを確認してください。通常は、LED ライト (ヘッドランプ、懐中電灯、またはナックル ライト)、クリップ式ウィンカー、反射ベストが必要です。

ラスベガス ロックンロールには、 5km と 10km のコースからフルマラソンまであります。私はハーフマラソンを何度も走ったことがありますが、いつもお気に入りの 1 つです。夜遅くにスタートし、ラスベガス ブルバードを明るいライトが点滅する中を走ります。ユニークな体験で、暗闇の中を走っていますが、途中にカジノがたくさんあるので、ほとんどの場合ライトは必要ありません。特に暗い場所が数マイルあるので、私は必ずそのエリアでナックル ライトを持参するようにしています。

夕暮れ時に行われるロードレースや、ランニングストア主催のコミュニティランが数多く開催されており、多くの場合、暗闇の中でスタートまたは終了します。地元のランニングストアには、こうしたイベントに関する情報が掲載されており、通常は楽しくて控えめなイベントです。

過去 10 年間でウルトラマラソンの人気が高まっています。1 回のイベントで 50 マイルから 100 マイルを走るには、ランニングの大部分を暗闇の中で走る必要があります。ライトやその他のランナーの安全装備など、新しい装備を使ってウルトラマラソンを走るのは、実験するのに適したタイミングではありません。トレーニング ランを複数回試して、使い慣れた装備を使用していることを確認してください。

暗闇で走る理由はたくさんあり、一人で走る場合でも、夜間のイベントに参加する場合でも、楽しいものです。いくつかの装備を準備しておくと、安全でより楽しく走ることができます。さて、あなたは暗闇で走りますか？私たちは、そうすべきだと思います！

安全に、目立つように、そして夜を支配しましょう!