朝のランニングで一日を充実させる方法

11月 22, 2017

朝起きて、スヌーズボタンを何度も押し、道に迷ったゾンビのようによろめきながら一日を過ごしたことはありませんか? 誰もが経験したことがあるでしょう。でも心配しないでください。一日を元気にスタートさせ、エネルギーと活力を与える解決策があります。ランニングシューズの紐を締めて朝のランニングに出かけるという昔ながらの習慣です! 信じてください。それが一日をうまくスタートさせる秘訣です。

しかし、現実的に考えてみましょう。朝のランニングは誰にでも向いているわけではありません。毛布にくるまって寝ていたい人もいるでしょうし、アイスクリームトラックを追いかけるときだけ走るという人もいるでしょう。しかし今日は、朝のランニングを取り入れることで、想像もしなかった方法で人生を変えることができると説得したいと思います。その過程で、笑いも生まれることをお約束します。

1. 起きて輝け - ゾンビの時間でも

夜明け前にベッドから這い出ると、まるでウォーキング・デッドのワンシーンを再現しているような気分になるかもしれません。でも、私たちの心の中にはゾンビが潜んでいるのです。嬉しいことに、この朝の儀式を始めると、あなたの心の中のゾンビは朝のスーパーヒーローとなり、目覚まし時計の音を心待ちにするようになります。

想像してみてください。午前 6 時、アラームが鳴ります。不平を言いながらスヌーズボタンを押す代わりに、長い一日の後に飼い主に会う子犬のように元気にベッドから飛び起きます。ランニングシューズとデートする日が来たことを知り、その知識だけで 1 日を元気にスタートできます。朝のランニングにカフェインなんて必要ありません。

2. スヌーズボタンの魔法の力を発見する

スヌーズボタンには、数分を数秒に変える魔法の力があることは、誰もが知っています。しかし、スヌーズタイムを質の高いランニングタイムに変えることができるとしたらどうでしょう。はい、その通りです。朝ランニングをするときは、スヌーズボタンを押すたびに日の出との競争が遅れるだけだとわかっていれば、罪悪感なくスヌーズできます。ベッドで過ごす 1 分 1 分が、これからのランニングの燃料になります。

次回スヌーズするときは、ランニング用のバッテリーを充電すると考えてください。そして、目覚まし時計を数分早くセットすることなど気にしないでください。結局のところ、それはランニングへの期待を味わうためのボーナスの数分なのです。

3. サンライズショーを見る

正直に言うと、息を呑むほど美しい日の出を目にする機会があった人はどれくらいいるでしょうか。ベッドカバーが魅力的すぎることを考えると、おそらくそれほど多くはないはずです。しかし、朝のランナーになれば、この素晴らしい毎日のショーを観賞できる VIP パスを手に入れることができます。

ランニングシューズを履いて外に出ると、ちょうど太陽が空をピンク、オレンジ、金色に染め始める頃を想像してみてください。他の人たちがまだ体を寄せ合っていて、夜明けの壮大な到来を見逃している間、あなたは自然の傑作の栄光に浸ることになるでしょう。

4. 混雑したトラックやジム仲間に別れを告げる

ジムに行ったことがある人なら、ウエイトや鏡を独り占めしているジム通いの仲間たちをおそらくご存知でしょう。朝のランニングは、このテストステロンに満ちた環境からの休息を与えてくれます。ジム通いの仲間たちと場所を取り合う代わりに、広々とした道路やトレイルを独り占めできます。

朝のランニングは、静かな自然の孤独感を味わうことができます。鳥のさえずり、葉を揺らす風、自分の足音のリズミカルなリズムに耳を傾けることができます。汗をかいたジム通いの熱狂的なファンがバックグラウンドでうめき声を上げているのを除けば、まるで自然のシンフォニーのようです。

5. 生産性への扉を開く

早起きは三文の徳と言われ、朝に走る人は毎日のやるべきことを早めにこなすことができます。朝に走るとエンドルフィンが分泌され、血流が促進され、エネルギーと創造力が自然に高まります。これが一日の残りの時間の調子を整え、注意力と集中力が高まり、仕事に意欲的に取り組めるようになります。

では、ある人たちがどうやって 1 日であれほど多くのことを成し遂げるのか不思議に思ったことがあるなら、それは単に彼らの秘密の朝のランニングルーチンによるものかもしれません。彼らは、その隠されたスーパーパワーを解き放つ鍵を発見したのかもしれません。

6. フォレスト・ガンプの心を受け入れる

ランニングで得られる自由と純粋な喜びを忘れないようにしましょう。自分の中のフォレスト・ガンプを呼び起こし、ただ走れるから走るというのは、完全に解放感があります。世界はあなたの遊び場であり、可能性は無限です。

公園を全力疾走したり、雨の中で水たまりを避けたり、急な坂を駆け上がってロッキー・バルボアの真似をしたり、一歩一歩が、あなたの内なる子供の限りない熱意を引き出すチャンスです。

結論として、一日をうまくスタートさせる方法を知りたいと思ったことがあるなら、朝のランニングに勝るものはありません。ゾンビのような朝を終わらせるには、朝のランニングが最適です。息を呑むような日の出、罪悪感のないスヌーズボタンの楽しみ、そしてあなたの中のスーパーヒーローを受け入れるチャンスも付いてきます。ランニングシューズを履いて、一歩ずつ、正しい方法で一日を始めましょう。もしかしたら、あなたも次の素晴らしい朝のランニング愛好家になるかもしれません。