世界中であれこれ（COVID-19）が起きている今、健康を維持するのが一番ですが、ランニングの習慣はどうですか？今のところは、人混みやウイルス感染の脅威から安全で、夕方に近所を走るのがベストな選択でしょう。

COVID-19としても知られるコロナウイルスが私たちの生活、いや私たちの習慣を変えてからほぼ1年が経ちました。2020年は、一部の国だけでなく世界中で私たちにとって困難な年の一つでした。ニュース、記事、Facebook、その他のソーシャルメディアプラットフォームでわかるように、パンデミックは最も困難で困難な時期の一つであり、今日まで2020年を生き抜く方法を変える以外に選択肢がありません。今、1年が経過しましたが、必要な解決策に近づいているかどうかはまだわかりません。私たちの生活様式は、私たちの国、あるいは単に私たちの地域のプロトコルに従う必要があるため、多くの調整を経てきました。

最初の数か月のロックダウンが終わり、私たちは地球をその苦しみから解放することができました。騒音や大気汚染は確実に軽減されました。考え事をしているランナーやジョギング愛好家にとって、気持ちよく走るには最高の日です。車もなく、大型トラックや他の車両の騒音もなく、歩道を走りながら吸う煙もありません。誰にも邪魔されずに街中を楽しめますが、もちろんロックダウンのため走り回ることは禁止されており、家にいればウイルスに感染する可能性もわずかながらあります。でも外が恋しくありませんか？公園やスタジアムはかつては子供や大人、さらにはアスリートで溢れ、毎日の運動をしていて、夕方のランニングやワークアウトにも利用できました。特にワークアウトをする人にとっては、一部の人にとっては幸せな場所でした。ワークアウトやエクササイズだけでなく、ライフスタイルの一部でもありました。しかし、パンデミックが発生し、すべてが変わってしまいました。

変化といえば、今ではすべてが地域の規則に従っています。もう行けない場所もありますよね？ジムは閉鎖され、公園は閉鎖され、スタジアムは閉鎖され、私たちがかつて行っていたレクリエーション活動エリアの多くは一時的に閉鎖されています。しかし、夕方のランニングはそれほど一般的ではありませんが、日が沈んだときに最も安全でやりがいのあるアクティビティの1つです。ジムやスタジアムが利用できないため、夕方の運動のために近所のフレンドリーな場所に行ってみませんか？パンデミックのため、現在最も安全なことの1つであることはすでに述べましたが、ルートに慣れているため安全でもあります。いずれにしてもあなたの近所なので、どこに行くか、どこに行かないかを選択できます。また、もっと楽しい夜のランニングのために、最も近い隣人に一緒に参加するよう頼むこともできます！街灯があるため、近所ではよく見えますが、正直に言うと、すべてのエリアに街灯があるわけではありません。視認性の高いギアを探しているなら、 ナックルライトが最適です。

ランナーには、ナックル ライトなどの視認性の高いギアの使用を強くお勧めします。ウォーキングと異なり、夕方のランニングでは、道路を渡る前に進路を決めたり選択したりする時間がたっぷりあります。ランニング中は、夜間に車に遭遇する可能性がある場合には、ナックル ライトを使用して合図を出して知らせる必要があります。道路を渡る前に遠くにいても、視認性の高いライトがあれば、車を運転している人は人が通り過ぎるかどうかを確認するための余分な時間を得ることができます。ランナー用のナックル ライトは、夕方のランニングには絶対に必要です。

ランニングを好む人もいれば、ジョギングを好む人もいます。特に、すでに50歳に達していて、まだ運動に積極的であったり、心不全を防ぐために運動を必要としている大人にはそうです。ジムに行くとウイルスに感染するリスクが高くなるため、近所で運動することをお勧めします。この年齢では、外出は禁止されていますが、近所だけであれば制限されていない場所もあります。ジョギング用のナックルライトは、ティーンエイジャーや大人だけでなく、高齢者にもお勧めです。軽量で持ち運びに便利で、他の人からの説明を必要とせずに簡単に使用できます！ジョギング用のナックルライトは、学生アスリートや、未成年者の中にはまだ運転免許を持っていない人や、パンデミックのために現在利用できる交通手段が少ない、またはまったくないためにジムに行けないアスリートにもおすすめのギアです。

今は誰もがジムに行けないので、この危機的状況下では、免疫システムとメンタルヘルスを改善し強化するために運動することをお勧めします。夕方のランニングという運動をいつでも選択できるので、一日中時間がないという言い訳は通用しません。ランニング中は心臓が動き始めるため、血流が増加して体全体の循環細胞がスピードアップします。これにより、免疫細胞が病気を早く検知し、ウイルスに対する免疫反応が速まる可能性があります。良好な循環を促進することで、ランニングは免疫システムの細胞と構成要素が体内を移動し、より効率的に働くのに役立ちます。夜間は遭遇する車両が少ないため、新鮮な空気を吸うことに注意してください。今はストレスの多い時期であり、ストレスレベルが高いと免疫システムに悪影響を与える可能性があります。ありがたいことに、簡単から中程度のランニングは、体のストレスレベルを下げるのに役立ちます。これは、単に外にいるのと同様に、不安とそれが体にかかるストレスを軽減するのに役立ちます。私たちは今あるものを学んで適応するか、活用しなければなりません。一部の都市はまだロックダウン中ですが、それぞれの近所を歩き回ることは許可されています。ですから、夕方のランニングに出かけるのはいかがでしょうか。

私たちが直面している現在の状況では、ウイルスの拡散を最小限に抑えるために、散歩やランニングは誰もが自分の近所にとどまるのが一番です。ただし、市が市内でのランニングを許可している場合は、プロトコルに厳密に従い、安全を確保し、マスクを着用し、夜間のランニングに適しているかどうかを確認してください。夜間は、遭遇して交流する可能性のある人や交通量が少ないためです。ただし、ナックルライトを忘れずに持参してください！（それでも必要ですよ、信じてください。）家の中に閉じ込められていると、正気を保つのが難しいかもしれません。私たちの中には気が狂いそうになっている人もいますが、外での短いランニングや散歩でも頭をすっきりさせ、日々に目的意識を持たせることができます。外で時間を過ごしてください。新鮮な空気を吸いましょう。ランニングに出かけましょう。

通常のマスクが不快な場合は、パフォーマンスマスクまたは通気性のある布を使用したマスクに投資してください。夕方のランニングやウォーキングを開始する前に、水分補給をしてストレッチする時間を取りましょう。マスクをつけて走るのが初めての場合は、自分のペースで走り、ゆっくりと慣れてください。しばらくすると慣れます。充電ベースからバッテリーを準備し、ナックルライトと反射ベストに入れておいてください。近所に交通量が多い場合は、特に暗いときは注意して交通に逆らって走ってください。常に水筒を持参して、体に水分を補給してください。ランニング後は休憩してクールダウンしてください。家に入る前に、手と足の裏を消毒します。愛する人と交流する前に、すぐにバスルームに入り、シャワーを浴びます。そして、明日の活動のためにぐっすり眠りましょう！