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A lo largo de los años he corrido muchas veces por la noche, tanto temprano en la mañana como tarde en la noche. Este fue especialmente el caso cuando entrenaba para correr un maratón. Necesitaría madrugar, antes de empezar la jornada laboral, para hacer los kilómetros necesarios. Durante el calor del verano, si me perdía mi entrenamiento matutino, tenía que esperar hasta que se pusiera el sol y bajara la temperatura. A menudo me encontraba corriendo a las 11 de la noche, pero lo logré.
De lo que me he dado cuenta es de que correr de noche tiene cosas maravillosas. También hay algunas cosas no tan buenas. Pero con un poco de planificación y preparación, lo bueno definitivamente supera a lo negativo.
¡Correr de noche puede dar miedo!
De acuerdo, probablemente no sea lo mejor que se puede decir del fundador de Knuckle Lights , un producto diseñado específicamente para que corredores y caminantes lo utilicen para iluminar su camino en la oscuridad; sin embargo, todavía puedo admitir que estar al aire libre sin luz natural puede resultar desconcertante y, en ocasiones, incluso aterrador.
He corrido lo suficiente en mi vecindario por la noche y con el tiempo me he sentido muy cómodo con mi camino. No fue hasta el relevo Hood to Coast del año pasado, cuando me encontré corriendo por una carretera muy transitada a las 10 de la noche en plena oscuridad, que realmente me sentí asustado por un tiempo.
Por supuesto, tenía un juego de Knuckle Lights y funcionaron muy bien, podía ver todo lo que tenía delante. Pero una de las cosas que hizo que el tramo nocturno del relevo fuera particularmente aterrador fueron los autos y camiones que pasaban a 55 millas por hora justo a mi lado, tan cerca que la ráfaga de viento del vehículo me impulsaba ligeramente hacia adelante. Eso se intercaló con momentos en los que no había coches en la autopista, sumiendo mi entorno en completa oscuridad.
En ese momento estaba lejos de la ciudad, en una pequeña y tranquila carretera que se dirigía a la costa de Oregón, y los espesos árboles eran tan oscuros que mi imaginación cobró vida. No sé por qué ha habido tantos programas de televisión sobre Bigfoot últimamente, pero ver algunos episodios la semana anterior a esta carrera no fue una buena idea.
Mis sentidos estaban en alerta máxima y mi imaginación trabajaba horas extras. Cada ruido era una criatura aterradora que acechaba en la oscuridad lista para saltar y estaba seguro de que cada vehículo que pasaba estaba a centímetros de atropellarme. Por supuesto, no sucedió nada de eso, pero me sentí muy aliviado de terminar ese tramo del relevo.
¡Correr de noche es genial!
En nuestras vidas hoy en día a veces es difícil estar realmente solo, incluso cuando estamos solos. Con las redes sociales, Internet y la televisión, el ruido constante en nuestras vidas mantiene nuestra mente ocupada. Salir y correr solo es muy aislante y realmente refrescante, y la tranquilidad que experimentarás por la noche a menudo no es posible durante el día, cuando el tráfico es más denso y otras personas salen a pasear a sus perros o hacen ejercicio.
Cuando corres cuando está oscuro, tiendes a confiar más en tus otros sentidos además de la vista, como el oído, el olfato y la sensación del camino bajo tus pies. Además, si corres temprano en la mañana, podrás disfrutar de un hermoso amanecer y de esa sensación única en el aire cuando amanece. La sensación de logro te durará todo el día. Personalmente, mis niveles de energía aumentan durante toda la mañana después de correr.
Correr justo antes de ir a la cama tiene sus propias recompensas, ya que puedes liberar la frustración y el estrés de un día ajetreado y cansar tu cuerpo para disfrutar de un sueño reparador. Independientemente de lo malo que hayas tenido el día, ya terminó y una carrera tranquila y aclaradora puede ser tu recompensa. Dormir después de una buena carrera nocturna es una sensación maravillosa y pacífica que te permite quedarte dormido en un sueño profundo y relajante.
En mi opinión, correr durante las horas de oscuridad es una de las mejores formas de silenciar la mente y, de alguna manera, casi se siente como una meditación, mientras me concentro en mi respiración en la quietud de la noche. Una ruta familiar para correr puede parecer una experiencia completamente nueva cuando la corres de noche, lo que puede suponer un cambio de ritmo realmente refrescante.
¡Correr de noche es terrible!
He tenido la suerte de nunca haber tenido un accidente o lesión grave mientras corría en la oscuridad. Tuve una fuerte caída hace unos años durante una carrera en la que me rompí algunas costillas, pero fue culpa de mi perro: algo lo asustó (no tengo idea de qué, tiende a ver cosas que no existen) y Saltó directamente hacia mí.
Eso era medio día, así que no puedo culpar a la oscuridad (¡solo a mi perro!). Sin embargo, conozco a muchas personas que han resultado lesionadas durante sus carreras nocturnas, ya sea atropelladas por un automóvil o simplemente tropezándose con una acera o una acera.
Por alguna razón, un cierto porcentaje de corredores y caminantes cometen el error de suponer que los conductores pueden verlos, independientemente de las precauciones de seguridad que estén tomando o no. A menudo me sorprende la cantidad de personas que veo en mi vecindario corriendo de noche con ropa oscura, sin chaleco reflectante y sin luz.
Hay un montón de ropa y equipo para correr disponibles para ayudarte a ser visible en la oscuridad. Incluso si está completamente preparado para su carrera nocturna (tiene ropa reflectante o brillante, luces intermitentes y luces intermitentes), si asume que el tráfico lo ve, eso aún puede ser un error. Los conductores pueden distraerse y no estar acostumbrados a ver o buscar a los peatones, y mucho menos a los corredores, por la noche. Tener luces y reflectores en las partes móviles de su cuerpo (brazos, manos, piernas) ayuda a llamar la atención del tráfico, ya que verán más fácilmente el movimiento.
Ciertamente no es una preocupación tan grande como tu seguridad, pero correr en la oscuridad normalmente ralentiza un poco tu ritmo natural. La oscuridad y las sombras nos hacen frenar ligeramente el ritmo. De todos modos, nunca he sido un corredor rápido, pero noto que mi ritmo se ralentiza entre 10 y 15 segundos por milla en la oscuridad. Otros, sin embargo, han dicho que corren más rápido, ya que la ansiedad adicional los ayuda a impulsarse.
Si eliges correr por la mañana, es posible que uno de los mayores desafíos que debes superar sea el botón de repetición de alarma de tu alarma. Como muchas personas, he tenido problemas con esto a lo largo de los años, ya que mi motivación para correr es mucho mayor la noche anterior, cuando pongo la alarma a las 5 a.m., que cuando suena a la mañana siguiente.
Además de las amenazas que pueden evocarse en nuestra imaginación, como durante mi etapa de Hood a Coast, las condiciones oscuras realmente conllevan serios riesgos.
La única razón por la que existe Knuckle Lights es para ayudar a mantener seguros a los corredores y caminantes durante la noche. Las muchas historias que hemos recibido a lo largo de los años sobre cómo han ayudado nuestras luces se celebran como un éxito mientras intentamos que todo sea un poco menos terrible.
¡Correr de noche es esencial!
La mayoría de nosotros tenemos trabajos de tiempo completo, hijos, cónyuges, familiares, amigos, pasatiempos y un millón de otras obligaciones que ocupan muchas horas de nuestro día. Levantarse temprano o quedarse despierto después de que los niños se hayan acostado para correr es a menudo la única alternativa en este mundo agitado.
A veces, incluso con horarios más flexibles, correr de noche puede ser una preferencia, pero no tener que correr a casa después del trabajo para hacer ejercicio o aprovechar la pausa para el almuerzo para recorrer algunos kilómetros durante las horas del día es definitivamente una ventaja.
Personalmente, me encanta salir a correr a primera hora de la mañana, simplemente para tacharlo de mi lista y sentir esa sensación de logro incluso antes de comenzar el día. En algunas zonas el clima también puede ser un factor a tener en cuenta. He escuchado de muchas personas en Florida, Texas, el sur de California y muchos otros lugares que dicen que durante los sofocantes meses de verano tienen que esperar a que se ponga el sol o levantarse antes del amanecer para poder soportar el calor.
Correr de noche tiene beneficios y riesgos definidos, todos los cuales deben considerarse, pero debes tener en cuenta que, para mantener o incluso comenzar una rutina de carrera, salir de noche suele ser esencial en nuestras vidas ocupadas.
¡Manténgase a salvo, sea visto y sea dueño de la noche! 
Dan Hopkins
Fundador
Luces de nudillos
