¡Gracias Living the Katie Way por esta gran publicación de blog!

Chicos, realmente no podría estar más feliz con la forma en que van las cosas hasta ahora en este viaje de pérdida de peso que comencé a principios de este verano. Estoy muy cerca de mis objetivos iniciales y no me he sentido privado de comida. Uno de los grandes factores de este esfuerzo ha sido hacer de mis entrenamientos mi primera prioridad cada mañana.

¡Así es como hice que los entrenamientos matutinos fueran parte de mi rutina sin perder la cordura y al mismo tiempo salir por la puerta cada mañana!

1. Saco mi ropa antes de irme a la cama. Acéptalo, nuestro cerebro no está en su mejor momento antes de las 5 a.m. Si tuviera que descubrir cómo vestirme a esa hora, probablemente renunciaría a todo.
2. Asegurarme de que todo lo que necesito para trabajar ese día esté listo. Durante el verano, cuando trabajaba más desde casa, esto no fue un gran problema, pero ahora vuelvo a estar en las escuelas varios días a la semana, así que Tengo que asegurarme de que mi almuerzo esté listo y que mis documentos y materiales que necesito para mis escuelas estén listos.
3. ¡Hazlo todos los días! – Este es realmente importante para mí. Levantarse antes de las 5 a.m. no es fácil, así que si me pierdo una mañana, será aún más difícil levantarme a la mañana siguiente. Después de tomarme una semana entera de descanso, me preocupaba tener problemas, pero afortunadamente pude volver a la normalidad con bastante facilidad.
4. Vete a la cama temprano: no siempre soy bueno con esto, pero todavía me acuesto más temprano que muchos de mis amigos. Probablemente todavía podría levantarme de la cama, pero mis entrenamientos no irían tan bien y no podría dormir lo que necesito para mantener mi sistema funcionando bien. Mi metabolismo probablemente se estancaría y dejaría de progresar en mi pérdida de peso.
5. Duchas frías: es posible que pueda aliviarlas una vez que bajen las temperaturas, pero las duchas frías han sido una de mis ventajas salvadoras este verano. Empiezo con la ducha tibia y gradualmente reduzco el agua caliente y aumento el agua fría del curso de la ducha. Tomar duchas frías me ayuda a refrescarme y a dejar de sudar un poco más rápido. Necesario.

Así es como fueron mis entrenamientos esta semana:

• Lunes: carrera de 3 millas, caminata del Día del Trabajo de 5,3 millas con la familia hasta Moore's Knob en el Parque Estatal Hang Rock (¡la publicación se publicará la próxima semana con un informe completo sobre esa experiencia!)
• Martes: 20 minutos de fuerza, caminata de 1,2 millas
• Miércoles – carrera de 3,8 millas – ¡Sobreestimé la distancia en esta! Se suponía que era 3,5.
• Jueves: 20 minutos de fuerza, 3 caminatas de aproximadamente 0,7 millas
• Viernes – carrera de 30 minutos
• Sábado: caminata de 2,25 millas y corte de césped
• Domingo – carrera de 5,5 millas – ¡Esto fue mucho mejor que la carrera de la semana pasada! La última milla todavía fue un poco difícil, ¡pero estoy listo para alcanzar las 6 millas la próxima semana!

Para bajar de peso, mi pesaje de esta mañana me hizo fluctuar nuevamente. Después de ver el patrón en los últimos meses, esperaba un movimiento alcista en este momento de mi ciclo, pero fue más pequeño que algunos de ellos. ¡Lo tomo como una victoria! Viajo por trabajo unos días esta semana, así que si puedo mantener esta semana, ¡soy feliz!

¡Que tengas una buena semana!