Correr con alegría: cómo hacer que tus carreras sean agradables y emocionantes

marzo 05, 2017

Correr puede ser una experiencia increíblemente meditativa y refrescante, una oportunidad para escapar del caos de la vida diaria y conectar con el ritmo de tu propio cuerpo. Sin embargo, seamos realistas; Hay días en los que la idea de ponerse los zapatos para correr y salir a la calle parece tan tentadora como un tratamiento de conducto. ¡Todos hemos estado allí! Pero no temáis, compañeros corredores, porque en esta entrada de blog estamos aquí para compartir algunos consejos sobre cómo aumentar vuestro disfrute al correr y, de hecho, esperarlo con una sonrisa en la cara. ¡Así que toma tus zapatos para correr y prepárate para infundir una dosis de emoción a tu rutina de carrera!

Mindfulness: correr como experiencia sensorial

Uno de los secretos para hacer que correr sea agradable es tratarlo como una experiencia sensorial. Se trata de conectarnos al momento presente y dejar de lado las preocupaciones y distracciones que a menudo pueden abarrotar nuestras mentes. La atención plena puede ser una herramienta poderosa para lograrlo.

Mientras te preparas para correr, tómate un momento para aclarar tu mente. Olvídate de la interminable lista de tareas pendientes, los plazos y las compras que tendrás que hacer más tarde. Concéntrate en el aquí y ahora.

Aquí tienes un ejercicio sencillo para iniciar tu viaje de carrera consciente:

1. Ver : Al comenzar a correr, busca cinco cosas que puedas ver ahora mismo. Podrían ser las grietas de la acera, el gato del amigable vecino descansando al sol o las vibrantes flores de un jardín cercano. Observe los colores, las formas y los detalles.

2. Escuchar : escuche cinco cosas que puede escuchar ahora mismo. Puede ser el viento que susurra entre las hojas de los árboles, el zumbido lejano de los coches en la calle o incluso el ritmo de tu propia respiración. Presta atención a los diferentes sonidos que te rodean.

3. Siente : cambia tu atención a tu cuerpo. Observa cinco cosas que puedes sentir ahora mismo. Podría ser la sensación de los dedos de los pies apretados con las zapatillas para correr, una ligera picazón en la parte baja de la espalda o el calor del sol en la piel. Siente estas sensaciones sin juzgar.

Mientras activa sus sentidos, siga respirando profundamente. Este ejercicio te ayudará a mantenerte conectado con el presente y hará que tu carrera parezca más una experiencia inmersiva que una tarea mundana.

Nuevas rutas: explorando la aventura en tu vecindario

Correr la misma ruta de siempre día tras día puede volverse monótono. Si te has sentido estancado en una rutina, es hora de cambiar las cosas e inyectar algo de emoción en tu rutina. Afortunadamente, vivimos en una época en la que la tecnología puede ser tu fiel compañero en la búsqueda de nuevas aventuras al correr.

Existen múltiples aplicaciones y sitios web dedicados a ayudarlo a descubrir nuevas rutas en su vecindario o senderos cercanos. Estas herramientas son tus mapas del tesoro virtual y te guían hacia gemas ocultas que quizás no sabías que existían. La perspectiva de explorar un territorio desconocido puede reavivar la chispa de la curiosidad y hacer que tu carrera sea mucho más emocionante.

Entonces, ¿por qué no planificar una carrera más corta y utilizar parte de ese tiempo extra para llegar a un nuevo y hermoso destino para correr? ¿Quién sabe qué deliciosas sorpresas te esperan a la vuelta de la esquina?

Grupos/equipos de corredores: creación de camaradería y aplausos

Correr no tiene por qué ser una actividad solitaria. Si la idea de correr solo no te inspira, considera unirte a un grupo o equipo de corredores local. Estas comunidades están llenas de personas que comparten tu pasión por correr y, a menudo, tienen formas creativas de hacer que la experiencia sea más agradable.

Una de las ventajas de unirse a un grupo de corredores es el aspecto social. Conocerás gente nueva que está tan entusiasmada con correr como tú. Además, a muchos de estos fantásticos equipos les gusta reunirse en cervecerías locales después de sus carreras. Entonces, no solo podrás registrar esas millas, sino que también conocerás a tus nuevos compañeros de carrera mientras tomas una bebida refrescante después de correr. ¡Es una situación en la que todos ganan!

Correr con otras personas puede resultar motivador y divertido. Pueden desafiarse unos a otros, compartir consejos y animarse unos a otros a seguir adelante cuando las cosas se pongan difíciles. ¿Quién hubiera imaginado que correr podría generar amistades tan maravillosas y aplausos después de la carrera?

Recompénsese: haga de cada carrera un placer emocionante

Seamos honestos; ¿A quién no le gusta una buena recompensa? Incorporar recompensas a tu rutina de carrera puede ser una manera fantástica de convertir cada carrera en algo que realmente esperas con ansias. Es como tener una zanahoria al final del palo, pero en este caso, ¡la zanahoria podría ser mucho más divertida!

Empiece por identificar lo que más ama en la vida: lo que le brinda pura alegría y satisfacción. ¿Es una siesta tranquila por la tarde? ¿Un tazón pequeño de tu helado favorito? ¿Un relajante baño de burbujas que te llevará a las nubes? Sea lo que sea, ¿por qué no utilizarlo como un incentivo tentador para motivar tus carreras?

Aquí hay algunas formas creativas de incorporar recompensas en su régimen de carrera:

1. Premios para después de correr : planifica disfrutar de tu premio favorito después de correr una o dos veces por semana. Tal vez hagas un esfuerzo adicional sabiendo que hay una deliciosa heladería esperándote al final de tu ruta. O tal vez salgas a correr rápidamente durante la pausa del almuerzo y disfrutes de un delicioso postre a la hora del almuerzo.

2. Tiempo para usted mismo: ajuste su horario para crear espacios de tiempo para relajarse. Sal a correr temprano por la mañana y sal del trabajo un poco antes para evitar el tráfico de la hora pico. Llegue a casa antes que los niños y disfrute de una siesta rejuvenecedora o de un lujoso baño de burbujas. Estos momentos de cuidado personal pueden hacer que todo el día se sienta más brillante.

3. Corre por una causa : inscríbete en carreras benéficas o eventos que apoyen causas cercanas a tu corazón. Saber que tu carrera contribuye a algo significativo puede ser un poderoso motivador. Además, muchos de estos eventos incluyen beneficios divertidos como medallas, camisetas y celebraciones posteriores a la carrera.

Correr es un hermoso viaje que puede ser a la vez meditativo y estimulante. Sin embargo, es completamente normal tener esos días en los que la motivación para correr parece esquiva. La clave para hacer que correr sea algo agradable y algo que esperar radica en adoptar la atención plena, explorar nuevas rutas, conectarse con grupos de corredores y recompensarse por su arduo trabajo.

Entonces, la próxima vez que te pongas tus zapatos para correr, recuerda estar presente en el momento, ábrete a nuevas aventuras, considera unirte a un equipo de corredores y disfruta de deliciosas recompensas. Con estas estrategias en tu arsenal de carrera, descubrirás que cada carrera se convierte en una experiencia alegre y anticiparás con impaciencia tu próximo paso en la acera.